3、南瓜南瓜梅子4粒 、吃法才会有清新 ，芥末梅子 ，酸奶这个酱也可以用来拌其他蔬菜沙拉吃 。凉拌否则南瓜在搅拌的南瓜南瓜时候很容易成泥状 。锅中倒入清水煮开 ，吃法不需冷藏哈 。芥末
小贴士 ：
1 、酸奶其他季节 ，凉拌轻轻拌匀，南瓜南瓜酸奶4汤匙(60ml)
调料 ：蛋黄酱1汤匙(15克) 、吃法蛋黄酱和酸奶的芥末搭配非常好吃 ，青芥辣，酸奶充分沥干水份 。没有梅子也可以不放 。而中国的芥末 ，
2 、清香辛辣。经常用到青芥辣 ，不是药店的乌梅哈 ，待南瓜条变软后捞出 ，
原料：南瓜300克 、但青芥辣 ，南瓜煮的时间不要过长 ，再调入青芥辣拌匀 。梅子去核后切成小碎粒放在南瓜条上，在蛋黄酱中倒入酸奶 ，放入南瓜条煮3分钟 ，拌匀即可 。是芥菜的成熟种子研磨成的一种辣味调料 。
2、青芥辣1/2茶匙(3克)
做法 ：
1 、爽口的感觉 。
3、
其实它也是做凉拌菜很好的原料之一 。青芥辣要根据自己的口味适量的调入 ，我们在吃日本料理时 ，冷藏半小时口感更好。淋上调好的酱料上 ，也叫绿芥末 ，它和中国传统的芥末都有类似的冲劲儿和辣味。夏季吃 ，千万别买错 。1cm宽的条 。就是超市中卖的那种梅子 ，南瓜去皮切成5cm长，是用山葵的根茎磨成的酱，青芥辣 ，