三是有里有招上班多做“醒脑操” 。还能改善失眠多梦，脑雾节后作息慢慢调整 ，节后食物不能代替药物治疗 ，有里有招返工后
，比通过刷短视频放松管用多了 。能让睡眠更香
，睡前按一按
，正式返工
，每天可多食用核桃和黑芝麻， 春节假期刚过 ，让其“重启”成功
，每工作40分钟
，系北京中医药大学东方医院脑病一科主治医师）
还需线下就医 。可以尝试3个护脑小技巧 ：
一是进行5分钟的冥想 ，清清爽爽开启新一年呢 ？
首先 ，枸杞滋补肝肾 ，帮助自己清空大脑垃圾 。可以找个安静的角落坐好 ，还有一款安神代茶饮 ，不费力的小方法 ，聊天 、很容易导致气血不畅 、能缓解颈肩酸痛带来的脑供血不足 ，调整吸气与呼气 ，力度以微微酸胀为宜 ，两耳尖连线的中点 。提醒大家：护脑不是一朝一夕的事 ，就能让“脑清神明”成为常态 。用拇指和食指捏住穴位 ，常喝可以帮助喝出好脑力 。
（作者 ：王丽晔 ，上班族和学生群体都适合 ，黑芝麻补精血，既能缓解用眼过度导致的头晕 ，菊花清热平肝，再加上应酬不断 ，
中医常说“脑清神明则诸事顺遂” 。脑髓失养 ，边吃边护脑，就在头顶正中央 ，若出现“脑雾”现象不要硬扛。大家开足马力，工作时随手嚼一嚼 ，它的位置非常好找 ，它在后颈发际线处 ，能快速提神醒脑 ，对提高记忆力很有好处 。来疏解心神 ，坚持5分钟，
另一个是缓解疲劳的“要冲”——风池穴 。在工作前 ，春节期间熬夜守岁 ，以促进头部血液循环 。桂圆养血安神 ，追剧 、闭目深呼吸 ，二者搭配能滋养脑髓。
此外 ，但也需注意 ，脑累了就可以按一按 ：
一个是头顶的“清醒开关”——百会穴 。
为啥会这样 ？从中医角度看 ，脑子更清 。每天一杯十分有益 。记忆力若严重减退 ，轻轻按揉2分钟 ，感觉头晕脑涨时 ，又能补充脑髓所需的气血 ，焖5分钟就能喝 。去壳的桂圆，
其次 ，核桃可促进大脑健康 、焦虑 、思虑过多这些“大脑垃圾”全排出去 。把熬夜 、少熬夜 ，枸杞 、顺便做个“搓脸醒脑操”：双手搓热 ，用沸水冲泡 ，重复10次 ，材料只有三样：菊花 、脑为元神之府 。别过度思虑，“嚼”出好记性 。脖子两侧大筋的凹陷里 。但也有不少人还不时感觉有点“节后脑雾”——反应变慢 、从额头向下轻搓至下巴 ，
二是通过食补 ，用食指指腹按揉3分钟 ，三者搭配 ，