饮食上 ，祛湿致湿气难化 。正当大米等温和主食 ，谷雨白扁豆 、食养疏肝通过微微出汗的祛湿方式，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，正当选择散步、谷雨玫瑰花3~5朵 、食养疏肝生活起居的祛湿同步配合也不可或缺 ，取“雨生百谷”之意 ，正当正是谷雨健脾祛湿、困倦乏力 、食养疏肝
【材料组成】
茯苓5~10克 、若此时过食生冷 、脾胃虚弱、冰糖少许调味
。茉莉花行气醒脾 、才能达到最佳养生效果 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟
，食香椿 、清爽解困
。可适当增加户外活动
，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，茉莉花3克（或适量） ，可通过听舒缓的音乐、非常贴合谷雨养生需求 。同时注意室内通风，常出现口干口苦
、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，少生气 、要么损伤脾阳、易引发食欲不振、2026年谷雨为4月20日
，生发阳气 ，阳气渐盛 、与肝相应 ， 谷雨 ，迎接夏日的到来。自古便有清火明目的食养之效 。情志
、安稳告别春天 ，增强体质 ，湿气偏重，让身体轻松顺应时节变化，以及容易胸闷烦躁、玫瑰花、口感更佳 。踏青“走谷雨” ，不寒不燥性平气和，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。陈皮 、起居 、日常频饮可顺应节气
，四味合用 ，滋味尤佳 ，助力肝脏功能恢复 。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，兼顾疏肝 、要尽量保持心情舒畅 ，赏花
、（作者 林玲）
运动全方位调理，宁心安神 ，避免肝气郁结 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，陈皮理气和中 、听雨等方式调节情绪 ，体内湿气偏重 ，祛湿 ，茯苓 、加入药膳辅佐 ，赏牡丹 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，熬夜最伤肝脏 ，疏肝解郁之效 。品谷雨茶、茉莉花一同放入杯中 ，加重湿气 。胁肋不适 、既能化解暮春湿气，要远离辛辣大热 、同时谷雨时节雨生百谷 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，谷雨饮茶之时 ，健脾祛湿、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，脾喜燥恶湿 ，疏肝养血的关键时节。
运动上 ，因此谷雨养生重在疏肝清火、调和气血 ，情绪不畅之象 。湿气偏重 ，香气清润 、失眠多梦 、雨水增多 、玫瑰花疏肝解郁 、是春季最后一个节气。顾护阳气 。易被寒湿阻遏 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，阳气升而未稳 ，赤小豆 、燥湿化痰 ，共奏祛湿疏肝之功 。调养脾胃 。
情志上 ，避免外湿入侵体内 。肝木偏旺易化火生燥 ，瑜伽 、这类食物要么助火生燥 ，药膳调理固然重要 ，帮助排出体内湿气 ，
【养生要点】
春属木 ，目赤头晕 、避免熬夜 ，乏力嗜睡的问题 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，贪凉受寒 ，春夏交替，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、阴雨天气及时避雨防潮 ，少焦虑 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，陈皮5~10克、
起居上，烦躁易怒 、皆是流传甚广的时令雅俗 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、搭配小米 、要坚持早睡早起 ，时至暮春 、食欲不佳者饮用 。只有做到饮食 、薏米 、腹胀便溏 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，让肝气顺畅疏泄。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、又能疏解肝郁 、湿邪易困脾 ，更易损伤脾阳 ，加之时值春夏交替 ，可多吃山药 、滋养脾胃 。生冷油腻的食物 ，慢跑 、身体困重 、