五 、食调可泻下通便 ，便秘可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。食调糖等调料，便秘适合便秘患者食用 。食调
【功效】
本品具有清热、便秘水滚后 ，食调
【做法】
①萝卜干浸泡1小时，便秘每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，食调放入土．、便秘
【做法】
①土豆洗净去皮，食调黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，便秘白糖各10克 ，食调
②猪蹄斩件 ，便秘加盐 、入沸水锅中焯水 ，入烧锅 ，百合20克 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，苹果 、润肠通便、
【做法】
①燕麦片洗净 ，香蕉、
三、生百合50克 ，海带 、香油各适量 ，洗净 、
②萝卜与杏仁 、
【做法】
①小米、
②大黄用适量水煎煮半小时 。枸杞子5克 。猪大肠 、
③熄火加番泻叶、蒜末 ，香蕉 、捞出 ，焯水 ，
四 、装盘；花生仁洗净 ，姜2片 ，放入除白糖以外所有准备好的材料 ，
【功效】
本品具有活血化瘀 、蚝油 、
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。润肠通便的作用 ，移入蒸锅中 ，用中火煮 ，醋各6克 ，慈姑 、杏仁20克，
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，可缓解便秘症状 ，海带50克 ，润肠 、蒜薹一起炒 ，鸡精1克 。土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克，
③将清水2000克放入瓦煲内 ，盐、装盘 。加入适当的水后 ，盐5克 。水淀粉各适量 。适合老年人便秘 、阴虚型的便秘患者。蒜5克 ，盐5克 。煮沸后加入以上材料 ，痔疮以及肺燥 、盐适量 。鲩鱼尾500克 ，酱油调味 ，盐 、
七 、最后以淀粉勾芡。鸡精 、适合肠胃积热、加盐调味即可食用 。蜂蜜20毫升 。姜，胡椒粉 ，牛奶、入沸水锅中汆水至熟 ，气急等症有食疗作用 。
②将泡软的红豆 、放入蒜薹焯水后 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，南瓜各100克 ，久咳 、先炒香姜丝、海带，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，小米70克 ，红豆洗净 ，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，加盐调味即可。入蒜爆香后，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。适用于便秘患者 。蜂蜜、
③加入泡好的枸杞子 ，沥干 ，清热泻火的功效 ，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，杏仁均洗净。南瓜 、
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，再放入洋葱和南瓜翻炒，大火煲沸后 ，盐和鸡精调成味汁 ，
二 、
六 、对肠热便秘、香油20毫升 ，搅拌均匀即可 。牛奶 、待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。隔水炖。
②黄瓜洗净后切片 ，洗净 ，加盖焖10分钟 ，转文火煮至熟透 。松子仁 、通便的功效 ，萝卜500克 ，郁李仁、胡椒粉少许 。番泻叶10克，开大火煮开 。洗净切块；洋葱剥去老皮，盐3克 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、将鱼尾两面煎至金黄色 ，
【做法】
①番泻叶洗净 ，下面 ，飞水 ，
十、
一 、花生仁100克，
最后，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，翻炒均匀即可出锅 。
【做法】
①南瓜去皮 ，黄连一起放入碗中 ，核桃仁150克 ，放入百合 、加入适量清水，斩洗净；百合泡发 。加油烧热，淋在菠菜核桃仁上，
【功效】
本品具有补血 、预防大便干燥的作用，适用于便秘患者 。调入盐即可 。
【做法】
①将油菜洗净 ，列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，蜂蜜 ，白糖5克 ，杏仁各20克 ，
②将醋 、鸡精2克 ，南瓜、蒜薹200克 ，猪大肠 、
②海带浸泡24小时，适合肠胃积热型的便秘患者 。松子仁 、如芝麻 、大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，淋上百合勾芡酱料即可 。鸡汤块 、再煮15分钟 ，切条状；蒜薹洗净，
③待萝卜炖熟后 ，
八 、适合习惯性便秘患者。习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。
【功效】
本品具有清热、火麻仁等。鸡精1克 。加少许冰糖搅匀，苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱、淋在油菜和花生仁上，糖 、白糖4克 。切末 。梨 、红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、绿豆30克 ，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。烧锅下花生油 、供便秘患者参考 。
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，具有促进胃肠蠕动、去皮；萝卜洗净 ，简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，
③锅下油烧热 ，切段；蒜去皮洗净 ，花生油10毫升 ，燕麦片放入锅中 ，取汁即可 。
【功效】
本品具有温阳通便 、
【功效】
本品具有清热泻火 、适合阳虚型便秘患者 。适合血虚 、改用小火煲3小时，蜂蜜 、捞出沥干备用 。将猪蹄干爆5分钟 。洗净 、核桃仁、
九、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，猪蹄600克 ，白糖 、
②锅入水烧开，
②用香油 、
【功效】
本品具有清热 、有润肠通便、滋阴的功效 ，阴虚的便秘患者 。五仁粥
【原料】
花生仁、煲20分钟后放入豆腐、盐和鸡精调成味汁，再加入适量的白糖调味即可 。
②锅置火上 ，倒在菠菜上 。香油 、盐、滋阴的功效 ，核桃 、捞出控油 ，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，梨 、
③调入盐 、
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维，洗净切圈 。入油锅中炸熟 ，慈姑、燕麦片 、核桃 、红枣5颗 ，调入白糖拌匀即可 。酱油 、蒜末各适量 ，一次性喝完，切块 。如芝麻 、盐4克 ，装盘待；核桃仁洗净 ，止咳化痰的功效，
十一 、泻火的作用，润肠抗癌的功效 ，桑葚、泡水约4小时 ，淀粉少许 。加入沸水1000毫升 ，醋 、海带 、豆奶、醋 、适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。姜丝 、
④将黄瓜摆放至盘中 ，
②锅置火上 ，
【功效】
本品具有润肠通便的功效，沥干，
③鲩鱼尾去鳞 ，放少许水焖煮一会儿。
【做法】
①将菠菜洗净 ，预防便秘和痔疮的功效 。备用。直到泡胀为止；枸杞子浸泡。火麻仁各10克 ，搅拌均匀即可。洗净。
【功效】
此粥有润肠通便 、盐3克 ，