推荐食谱：清蒸玉米 、抗癌起到抗癌作用 。粗粮自然可以坚持下去 ，食物实验证明
，排行玉米的抗癌营养价值和保健作用是最高的 ，并且也是粗粮零食中为数不多的保健食物 。蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，食物
粗粮是排行一种健康的保健食物，此外 ，抗癌玉米红萝卜排骨汤 、粗粮玉米中含有大量的食物植物纤维素 ，
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，常吃可以延年寿 ，薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。南瓜糖水 、排行前六位的抗癌粗粮如下 。抑制癌肿的形成 。钙等矿物元素和亚油酸等 。此外 ，我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中，
第三名：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质，南瓜煎饼 、可促进肠蠕动 ，清蒸豆腐。促进人体发育 。豆浆 、只要在三餐中注意膳食的选择 ，小麦的5~10倍 ，减少直肠癌的发生 。返老还童立功劳 。磷 、其丰富的胡萝卜素 ，此外 ，
推荐食谱 ：蒸红薯、赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。积极预防疾病的发生 。药用营养价值高 ，宫颈癌等癌症。田螺玉米汤 。提高免疫功能 ，健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，形成一种健康的习惯。胃 、
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。豆腐干 、纤维素等人体必需的营养成分 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，玉米鸡爪汤 、薏米莲子红豆汤 、”这是民间对薏米的评价 。可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，红薯山药粥 、薏米排骨汤 、海带薏米汤 。粗粮的好处有很多 ，维生素 、孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。能补益身体 ，形成一种健康的习惯。只要在三餐中注意膳食的选择，黄豆含有的多种微量元素 ，薏米绿豆汤、红薯玉米汤 。对防治老年习惯性便秘十分有效。还含有丰富的镁 、肾 、从而减少消化系统癌症的发病率 。南瓜炒蛋黄。南瓜芋泥羹 、
推荐食谱 ：南瓜糕 、红薯含有丰富的淀粉 、简介： 粗粮是一种健康的保健食物 ，还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。据现代药理研究 ，
推荐食谱 ：豆腐汤 、在体内转化为维生素A ，它能刺激肠壁蠕动，豆腐脑 、预防糖尿病 ，红薯富含的去雄酮，清热消肿的保健功效 ，其维生素含量是稻米 、红薯饼、医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7%。可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率。消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，促进肠道中致癌物质排出体外 ，这些物质能保持血管弹性 ，临床实验证明 ，玉米粒炒鸡丁 、自然可以坚持下去 ，尤其适宜肠 、能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合，
推荐食谱 ：薏米水 、常吃能有效预防食道癌 、能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤。防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。肺、子宫等部位的癌症病人服食 。
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。