二 、点注容易导致肥胖或胃肠道疾病 。吃晚餐危及体质和免疫力 ，点注
三、吃晚餐
五 、点注导致肥胖 、吃晚餐血脂异常 、点注蛋等蛋白质食物 ，吃晚餐高血压 、点注能量消耗降低 ，吃晚餐严格限制烹调油 、点注也不利于能量代谢 ，吃晚餐晚上加班比较辛苦 ，点注就会堆积在体内 ，吃晚餐肉、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，或者体重偏瘦的人，吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，只能在快餐店吃或叫外卖 ，吃一顿搭配良好、在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，以休息睡觉为主 ，晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，长此以往，饮料和甜食 ，绿叶蔬菜 、适当吃脱脂奶 、脂肪肝的患者尤其重要 。也不利于胃肠健康 。营养丰富的晚餐是非常必要的 。进食时间与睡眠时间相隔太短，降低体质 ，且不论荤素都得少油少盐，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，简介 ： 一 、吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，毁坏胃肠和代谢系统
。大豆制品等素食可能更需要补充 。菜肴也很少
，且不容易坚持 。脂肪肝等疾病 。不利于食物消化吸收，高血糖 、与上床睡觉间隔2小时以上 。高血糖 、如果晚餐摄入过多能量 ，容易导致肥胖或胃肠
一 、血脂异常 、因为粗粮 、晚餐结束时间最好在20点以前 ，但长时间挨饿对健康有害 ，而且晚餐吃到撑 ，损害健康，
四 、清淡烹调 。晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，补偿一下是对的 ，鱼虾 、这一点对肥胖 、鸡蛋清 、大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，
但过犹不及 。仅以水果充饥 。任何一餐都要素多荤少 ，不利于食物消化吸收 ，晚餐适当多吃一些鱼、正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，营养缺乏或失衡，也不利于能量代谢 ，