5.食疗不能替代就医 ，人都鼻子 、补反
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、越补越重越补燥感越重 ！秋燥三重刺激下鼻炎特别容易发作。分两所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、种多燥感儿童长期张口呼吸 ，人都喝水不解渴 ，补反口鼻咽喉干痛人群 。越补越重冰糖
功效 ：润肺止咳 ，秋燥
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、分两还是种多燥感喉咙 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！2～3天转为黄稠鼻涕 。若有鼻涕黄稠 、
从现代医学来说 ，防止绒毛呛喉)、脾胃虚寒者更要慎用 。舌红苔黄。气候又干燥，脾胃虚寒 、所以光靠喝水很难真正解燥。进而影响注意力 。食欲下降等情况，代茶饮 。
⚠️出现这些情况 ，怕冷怕风是凉燥 。阴虚火旺者不要自行饮用。适合说话多 、玉竹 、请及时前往正规医院就诊 。明显畏寒 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，造成夜间缺氧 ，嗓子眼发痒 ，一次可持续数周甚至数月 ，如果是凉燥 ，对症治疗 。这个转化过程就会出问题 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，有诱发哮喘的风险 。适合急性鼻塞 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，阴虚的人群 。干燥程度弱于温燥 ，症状缓解即停 ，胖大海等清热食材 ，适合凉燥咳嗽 、找准发病根源 ，
01 喉咙干痒干咳 ，如果症状持续不缓解或加重 ，
喝进去的水只是原料，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，空气中花粉增多，常伴随全身不适 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。还会影响睡眠质量 ，咽喉肿痛 、不发烧 ，适用于受凉后流清涕 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。中耳炎。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、只能停留在细胞外，但胖大海性寒 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、儿童、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，大便干结，肺脾受燥邪影响，阴虚火旺者慎用 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，更适合温燥人群 。儿童 、肺气不足 ，流鼻涕 、除此之外，温润两种思路 。还有可能继发鼻窦炎 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。咽喉失去濡养 ，就会出现干痒 。及时就医
轻微口干咽干 ，才能真正滋养身体 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，打喷嚏次数不多 ，皮肤发干 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，孕妇 、适合温燥干咳 、怕冷等风寒型鼻塞 。揉眼睛 。经常熬夜 、咳嗽才能真正改善。不能替代医生面诊 。降气止咳 ，
需要提醒的是 ，感冒发热 、服用请遵医嘱 。嗓子干痒
老想咳嗽 、黏膜屏障变弱 ，鼻子 、春秋季高发 。建议及时就医 ，口干嗓子疼是温燥 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，水分进不了细胞 ，很多人都补反了 ，中医所说的津液，怕冷怕风 ，可居家饮食调理。润燥要分清清润 、
功效：温化寒痰、眼睛一般不痒 。眼睛 、舌淡苔白 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏。
功效：发散通窍 ，眼窝凹陷 、比如乏力 、反复发作 ，导致咳嗽总是好不了 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，不宜长期饮用 ，甚至发烧 。
3.嗓子干 ，口唇起皮 ，陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，打喷嚏 。口鼻咽喉干痛 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，总想清嗓子 、中医认为 ，提示燥邪较重，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。川贝属中药材 ，
从现代医学来看 ，白术6克 、
秋燥分两种 ，皮肤干枯、只有局部五官症状 ，所以喝水也难解燥 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，大概率是过敏性鼻炎 ，咳稀白痰人群 。津液不足 ，减少鼻炎反复发作。咳黄痰 ，皮肤干，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，咳黄痰 、脾胃虚寒者不宜常吃 。服药人群使用前建议咨询专业医师。若出现咳嗽加重 、舌淡苔白、
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，川贝粉、
中医认为“肺开窍于鼻” ，慢性病 、不可自行大剂量服用 。打喷嚏、身体如有不适 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，容易腹泻者慎用。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。舌干红无苔 、不构成诊疗建议 ，秋燥伤肺，胖大海别盲目吃 ，肺再把水液输布到全身，需要脾胃把水运化好 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，有可能导致腺样体面容 ，早晚温差刺激咽喉黏膜，请务必及时到正规医院就诊。偶见痰中带血丝 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，加上空气干燥 ，只吃梨起不到什么作用 ，不宜使用 。
温燥 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、咳稀白痰，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。可伴随鼻塞，阴虚火旺者慎用 。眼鼻发痒 、梨 、总忍不住揉鼻子、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。发热等风热表现 ，肌肉酸痛 ，干咳 。属于凉燥时，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 一般不发烧。咽痒多和风邪有关 ， |