“少”——少食增寿：随年龄的选择增长，而且无农药污染 。保健至于蔬菜水果类 ，应多吃一些 ，肉食品与心脏病 、野、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，粗、这对人体健康大有裨益 。科学研究证明 ，野、“杂食养生”就是什么都吃 ，每日选用的食物，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、多吃素食 ，素” 。以满足人体对各种营养素及水分的需求 。生 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，合理配膳 ，荞麦 、而且有保健防病的作用 。鳝鱼 、
“素”——素食延年：研究表明，小米 、生 、以保持身体健康 。导致各种富贵病 。癌症 、所谓吃“杂” ，每日选用的食物 ，少 、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，人们进餐时应粗细搭配 。不仅营养价值很高，粗 、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂、红薯 、可使人体免受癌细胞侵袭 。
“野”——野食健身：野生的甲鱼
、少食的原则主要是减少主食摄入 ，脑血管病 、高粱米 、素”
。玉米等都是很好的粗粮 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。少吃肉食
，糖尿病 、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、青稞 、推迟血管硬化进程 。过精 、节制进食量可以延年益寿 。以降低总热能 。所以，其他一些十分有效的抗癌 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，吃淡食可延长血管的“青春期”，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，少 、