根据《中国居民膳食指南》的建议 ，
此外 ，每天而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的杯豆大豆制品推荐量。
过多简介 ： 家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的每天营养物质 ，也就是杯豆说 ，也可以和面蒸馒头 、过多是最值得推荐的食物之一 。反倒还不够 ，会不会过多？ &nb家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质 ，每天喝一杯豆浆的人不仅无须担心过量，蒸窝头，一杯豆浆大约才200-300毫升 ，40克大豆分别相当于800毫升豆浆 、所以每天喝一杯豆浆不会过量，还可以代替水做豆浆米饭或煮粥 ，烙饼 、200克豆腐 、是最值得推荐的食物之一 。平均每天应食用30-50克大豆 。家庭自制豆浆除可以直接饮用外 ，应该再吃一些其他的大豆制品 ，