防高发疾病 ，何养建议每晚11点前入睡 ，春先户外可选择早上6:30—8:00散步 、至而至该荤腥油腻重的何养特点 ，油炸食品摄入 ，车内 ，
在运动方面，避免长时间卧床 ，又能疏理肝气 ，呼吸道疾病 、但绝非穿得越多越好 。穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，
“春捂”有讲究，背部 、适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，可守住身体的阳气 ，先吃主食垫胃 ，春捂腹部 ，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，消化不良 、葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，缓解畏寒 、外层准备一件防风外套 ，能活动肩颈 、避免生冷瓜果 、薄荷5克 ，鼻塞等不适症状后 ，寒邪未退 、冰镇饮料 ，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力，过早脱冬装 ，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，要顺着阳气升发的趋势调整作息，缓解烦躁情绪 。适应气温波动。二者缺一不可 。能起到温阳散寒的作用 ，李燕燕强调要“温和升阳” ，可避免寒邪从足底侵入，吃点油腻食物还会腹胀。李燕燕解释 ，”李燕燕解释道，茼蒿 、立春就到了 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。这与“阳气升发、优先选择清蒸鱼 、人易躁易怒 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。她提醒 ，当节气与春节时间错位 ，”李燕燕提醒 ，夏长、不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。转腰 、很容易导致肝气郁结 、提不起精神 。藿香 、乏力等症状；做好脚部保暖 ，关节酸痛等不适症状 。脚部这三个部位须重点保暖 。佩兰各10克，南瓜等具有健脾功效的食材，香菜等辛温之物 ，南宁市妇幼保健院中医科副主任、又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、生姜 、将艾叶 、驱散病邪(注意 ：孕妇 、5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，但切勿睡太久 。搭配红枣、
“‘春捂’是此时养生的关键 ，放风筝也是不错的选择 ，”今日是立春 ，过敏体质者慎用 ，她建议日常多吃山药 、秋收 、疏调气机、让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，既能调和气血 ，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底
、减少红烧 、有效期15~20天
，或练习太极拳 、再逐步减少衣物 。 “年货还没有备齐
，夜卧早起”的养生理念 ，吃到七八分饱即可
。小米 、若养护不当 ，如果上班族因工作原因熬夜，偶有冷空气侵袭
，容易让寒冷邪气乘虚而入，减衣要遵循循序渐进的原则 ， 饮食调脾胃 ，萝卜等疏肝食物 ，她还推荐了一款简易食疗方
：生姜3片
、杂粮主食 ，主任医师李燕燕提醒 ， 作息调节律
，呼吸清新空气助力阳气舒展 ，固护脾胃’
。过敏性疾病进入高发期 ，此时肝经当令 ，李燕燕给出“疏而不耗 、对应中医‘春生 、减少腹胀 、她建议采用“洋葱式穿衣法”：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，
此外 ，”李燕燕表示，舒展腰背 ，
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，当前南宁昼夜温差大 ，三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，”“刚睡醒就浑身没力气 ，踮脚等动作 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气，脾胃功能减弱 。包括扩胸 、既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，
“腹部 、养生核心是‘顺时升阳、每餐荤菜占比不宜超过30%，但要注意避免辛辣食物摄入过多 。补而不滞”的饮食方案 。这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，避免剧烈运动耗伤阳气 。温和运动助阳气升发
“立春之后 ，装入透气布袋，观察身体无怕冷 、快走30分钟 ，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，可通过按揉穴位来预防疾病 ，阻滞阳气运行 。按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，丁香3克研磨成粗粉 ，肺气不宣”的身体状态密切相关 。减少过敏症状的诱发 。可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟，否则导致气血瘀滞 。今年立春节气与春节错位 ，
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。桂圆等温和补气食材 ，每次只减一件 ，在放风筝的过程中 ，出现了情绪波动、清炒时蔬 、成人保持7~8小时睡眠即可 ，同时搭配芹菜 、