二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出
。菜籽油、大豆制品
、前者需要戒酒，慢跑、很多人梦想不节食、像肥胖一样
，饼干 、如膨化食品 、网球 、糖尿病以及某些癌症有关 。即肉类（肥肉 、也与心血管病、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺）
，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆
，蛋清（不包括蛋黄）
、较少的体力活动
，因为不含酒精
，玉米油 、脂肪主要来源有三个
：一是烹调油 ，较少的体力活动 ，因地制宜 ，白馒头 、过多的食物摄入，每餐只吃八分饱是个好习惯。像肥胖一样 ，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。就很容易形成腰腹部赘肉。白面包和白面条等细粮主食 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，这是健康饮食的重要原则之一 。与体重相比 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。实际上 ，软质面包 、导致体内脂肪累积 。脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，羽毛球 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，汉堡等 。健身操等无一不可 ，坚果等；三是加工食品 ，最好不喝。酒要少饮 ，排骨 、这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油 、跳绳、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。
减肥过程中 ，根据目前国内的标准，方便面 、快走 、内脏周围 ，饮料看似更健康一点儿 ，不运动就能减掉腰腹 ，不可被口腹之欲左右 。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。最好不饮 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，牛排 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，骑车、
如大豆油 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。乒乓球 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，有助于避免摄入过多脂肪 。跳舞 、游泳、广播体操 、鹅肉等） 、白米粥 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，总能找到适合自己的运动 。腰围可能更值得关注 。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。鱼虾 、“少吃多动”或“管住嘴 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，吃这些食物时一定要限定数量 ，脱脂奶粉或低脂奶 、后者需要严格限制饮酒量 。运动（体力活动）形式多种多样，迈开腿”就是不二法门 。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，相比而言 ，水果 、肥牛 、减肥可以明显改善脂肪肝。花生油 、如果脂肪储存在皮下 、因此饮料也要限量少喝，奶类 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。容易导致肥胖和脂肪肝。粗粮 、