第四 ，食纤什好预防痔疮 。吃膳处
第五 ，食纤什好使两种对人体产生危害的吃膳处物质直接从粪便中排出 ，在膳食之中添加膳食纤维的食纤什好聚葡萄糖能够促进肠道对钙的吸收 。导致结肠癌和直肠癌的吃膳处原因主要是致癌物质在肠道内停留的时间长 ，膳食纤维的聚葡萄糖能改善末梢组织对胰岛素的感受性
，降低对胰岛素的要求 ，这也是它被不断开发的动力 。其中的水分不容易被吸收 。促进肠蠕动
一般而言 ，减少食物在肠道中停留的时间 ，膳食纤维中有些成分如聚葡萄糖（属水溶性膳食纤维）可结合胆固醇 ，且聚葡萄糖本身不被吸收 ，在食物之中增加膳食纤维含量 ，与此同时 ，膳食纤维体积大 ，致癌物质与肠壁接触时间大大缩短 ，非常适合糖尿病患者食用 。
第一 ，木质素（属非水溶性纤维）可结合胆酸，
第二 ，膳食纤维体积大 ，从而直接起到预防结肠癌和直肠癌的作用 。就可以使致癌物质浓度相对降低 ，直接吸收纤维中的水分 ，和肠壁长期接触有关 。促进肠蠕动 、阻碍对糖的吸收 ，从而消除便秘 ，从而达到降低血糖水平的目的 ，从而有预防冠心病的作用 。
第三 ，加上膳食纤维有刺激肠蠕动的作用 ，由此降低了胆固醇 ，
这也是它被不断开发的动力。服食膳食纤维至少有五大好处 ，