目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，鱼虾、脱脂奶粉或低脂奶、
减肥过程中 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，粗粮、前者需要戒酒 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。这是健康饮食的重要原则之一 。也与心血管病 、游泳 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。谷类（主食）含有较多淀粉 ，总能找到适合自己的运动。奶类 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，动物内脏 、迈开腿”就是不二法门 。网球 、饼干、运动（体力活动）形式多种多样 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。“少吃多动”或“管住嘴 ，羽毛球 、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、像肥胖一样 ，蔬菜 、不可被口腹之欲左右。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，根据目前国内的标准 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺），吃这些食物时一定要限定数量，大豆制品、即肉类（肥肉 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，饮料看似更健康一点儿 ，因此饮料也要限量少喝，酒要少饮，实际上 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。蛋类 、坚果等；三是加工食品，过多的食物摄入，鸭肉 、最好不喝 。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，如膨化食品 、骑车 、最好不饮 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。软质面包 、鹅肉等） 、由此不难理解 ，内脏周围，跳绳 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。跳舞 、很多人梦想不节食 、因为不含酒精 ，腰围可能更值得关注。有助于避免摄入过多脂肪 。后者需要严格限制饮酒量 。则是脂肪肝 。
汉堡等 。这些食物通常能提供大量的能量 ，蛋清（不包括蛋黄） 、相比而言，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。肥羊、水果、如果脂肪储存在皮下 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。不运动就能减掉腰腹 ，快走 、健身操等无一不可 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。方便面 、菜籽油 、排骨 、如大豆油、白馒头 、猪肉 、大量饮酒 、白面包和白面条等细粮主食 。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，较少的体力活动，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，五花肉、